要保证高三睡得少又不困，建议坚持午睡、适当运动、别玩手机、深度睡眠和适量饮用茶和咖啡。午睡可以帮助身体恢复精力，适当运动可以提高身体代谢率和免疫力，别玩手机可以放松大脑，深度睡眠可以促进身体修复和充电，茶和咖啡可以提高注意力和精神状态。这些方法有助于保持清醒，缓解疲劳和压力，提高学习效率和记忆力。
高三睡得少又不困的方法
1、坚持午睡
高三学生应该在中午午休时间睡个短觉，一般20分钟-30分钟左右即可。这样可以帮助身体恢复精力，缓解疲劳，增强记忆力和学习效率。建议选择一个安静的环境，关闭手机和电脑，穿舒适的衣服，找一个合适的位置休息，让自己真正放松。
2、适当运动
适当的运动可以提高身体的代谢率和免疫力，缓解身体疲劳和压力，帮助高三学生保持清醒。例如，可以选择早上跑步或慢跑，做简单的瑜伽或伸展体操，增加身体的灵活性和活力，有助于提高心情和自信心。
3、别玩手机
手机会影响人的睡眠质量，如果高三学生睡觉前一直在玩手机，会让大脑保持高度兴奋状态，难以进入深度睡眠状态。建议在睡觉前至少30分钟停止使用手机，放松大脑，缓解精神压力，帮助高三学生更好地入睡。
4、深度睡眠
深度睡眠是身体修复和充电的关键时期。要保证充足的深度睡眠时间，建议高三学生晚上11点前入睡，保证每天睡眠时间不少于6小时。另外，减少睡眠中的干扰因素，如噪音和光线，保持睡眠环境舒适安静，有利于提高睡眠质量。
5、茶和咖啡
适量的茶和咖啡可以提高高三学生的注意力和精神状态。茶和咖啡中含有咖啡因等成分，可以刺激大脑，增强注意力和思维能力。但要注意适量，过量会导致兴奋和睡眠质量下降，影响健康。建议高三学生在考试前适当饮用一些茶或咖啡，但不要超过一杯。
